odpowiedzi do

[...] do 12 a na male partie 9 i moje pytanie odnosi sie do tego czy tyle serii mi nie zaszkodzi bo wszedzie praktycznbie maksymalnie kaze sie cwiczyc 9 i 6?? jeszcze jedno moje pytanie czy metoda 15-10-5 jest lepsza niz zwykly FBW i czy ona jest bardziej ukierunkowana na mase czy na rzezbe ?? z gory dziekuje za odpowiedzi:) pozdrawiam forumowiczow:)

Co sądzicie o takim planie? moim c elem jest ogólna poprawa wyglądu sylwetki. do tego raz albo dwa razy w tygodniu długi bieg (8,10km). i czy moglibyście mi podpowiedzieć jakieś fajne ćwiczonko na zabudowanie pleców pomiędzy łopatkami? Czy kreatyna z muscle pharm będzie dobrym suplementem? z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi :) Poniedziałek: [...]

[...] ustroju. Dopamina należy do amin katecholowych, bierze udział w procesach emocjonalnych, a także w koordynacji mięśniowej i syntezie hormonów. Noradrenalina wydzielana w odpowiedzi na bodźce stresowe wpływa na układ krwionośny (zwiększa częstostliwośc akcji serca, zwęża naczynia obwodowe, rozszerza wieńcowe) i przebieg procesów energetycznych [...]

[...] dla organizmu człowieka – taka jak w pokarmach zwierzęcych, a nie jak w roślinnych. Zbliża się sezon, można czasami dodać grzybki do obiadu, jestem ciekaw waszych odpowiedzi:-) Źródła : http://www.sprawynauki.waw.pl/?section=article&art_id=203 / [...]

[...] mi żeby nie stracić tym razem 11kg w 12 tygodni a około 5-6kg maksymalnie w tym zyskać podobną ilość mięcha bądź troche większą niż na propie. Na poprzednim redu leciał sam prop i clen (2 dni on, 2 dni off) bez sally Na odblok planowałem: 15000j hcg (1500j e3d) 3 dni po ostatnim hcg tamox 20mg/ed przez 14 dni Pozdro i czekam na odpowiedzi ;)

[...] kiedy ja zaledwie musnalem skore;/ probowalem drugi raz w prawe udo i zas nie umialem sie przebic do miesnia, a w lewe elegancko, wiec jak to jest z ta prawda strona?:P w prawy posladek tez ciezko sie przebic...jakbyscie mogli odpowiedziec na wszystkie moje pytania bylo by suuper:D z gory thx za odpowiedzi, narazie pozdrawiam!!!:D SiGUsEk

[...] drążek do podciągania Dieta : Tak jak niektorzy, nie mam ułozlonej i wyliczonej diety. Generalnie staram się zdrowo odżywiać, nie jem słodyczy, nie odwiedzam mcdonalda. Jem dużo produktów mlecznych (lubie mleko Jem dużo ryżu oraz mięsa z kurczaka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o odpowiedzi Pozdrawiam Patryk

[...] Cuts ale zjadlem moze do 10saszetek bo pozniej sprzedalem. Dzialal bardzo dobrze, pocilem sie jak swinia. Potem mialem termo stim i tez nie zjadlem do konca. Chcę ogolnie MOCNY spalacz. Jakie możecie mi polecić? żeby był na miesiąc suplementacji. Coś naprawdę dobrego ale nie coś za 200 czy 300zl. Coś z Johimbiną? Czekam na odpowiedzi, pozdrawiam!

[...] przez wiele lat). Kiedy już mam czas na siłownię, pomyślałem, że mógłbym wspomóc się białkiem i zrobić trochę masy, gdyż jestem dość szczupły (184cm/75kg) i stąd moje pytanie, czy to dobry pomysł? Czy jednak bez treningu nóg to nie ma sensu? Zawsze ćwiczyłem na sucho, bez białka i nie jestem w temacie. Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam!

[...] to jest mozliwe) jestem w stanie zrobic cos jeszcze ze szkieletem (chodzi mi glownie o poszerzenie kosci obojczykowych) czy moge sobie juz tylko pomarzyc? proszę o szczere odpowiedzi, ludzi kompetentnych do tego. poniewaz nie wiem, czy jest to ten kluczowy czas, kiedy moge jeszcze sie podniesci, czy powinienem juz raczej sie pogodzic i przestac [...]

[...] i wyznaczanie kategorii jesli nie bede mial ze soba tej kartki? Mam ze szkoly papierek, ze nadal sie ucze (3klasa LO) i jakies swiadectwa. Do tego mam foto i dowod. Czyli praktycznie wszystko co jest potrzebne. Jedynie brakuje mi tej kartki ktora przyszla poczta. Wie ktos cos na ten temat? prosze o odpowiedzi Z gory dziekuje i pozdrawiam!

[...] ze non stop piwo jest w obiegu.Tak wiec postanowilem ze zmienie troche diete.Jakies witaminki zaczne brac i moze jakies wazywka.Ale teraz pytanie do specjalistow zeby mi cos poradzili.Co rano co wieczorem co w przerwach. Oczywiscie toco pisze to nie jest caly czas ale przewaznie tak dni wygladaja. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi z gory.

[...] 3 serie 4.Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 Biceps: 1.Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 2.Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 3.Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10 Co sadzicie o tym treningu ? Prosze o informacje a takze o wytkniecie bledow. Z gory dziekuje i oczekuje odpowiedzi. Pozdrowienia:-)

[...] aby poprawić swoje samopoczucie itp. Jednak nie chciałbym, żeby bieganie zahamowało mój przyrost masy mięśniowej. Sporo na ten temat czytałem, jednak nie mogę znaleźć odpowiedzi na dwa pytania. 1. Chciałbym biegać codziennie, rano. W wielu artykułach piszą, że spalanie tkanki mięśniowej następuje jeśli nie biegamy więcej niż 30 min, góra [...]

[...] w opadzie 4x10 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 4x10 klata to co w środe biceps te same cwiczenia co wyżej ale po 3 serie to by było tyle prosze o odpowiedzi czy jest to dobry plan. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]

Hej! Przeszukałam już forum, ale nie znalazłam odpowiedzi na pytanie, więc piszę post. Mam 31 lat, jedyny sport jaki uprawiam to jazda na rowerze (MTB), w tym roku nie miałam zimowej przerwy, ale od grudnia do końca lutego jeździłam jedynie do pracy (do 10 km dziennie), od pon. do pt. Poza sezonem zimowym jeżdżę jeszcze 2-3x w tygodniu po 25-35 [...]

[...] ale myślę, że to za mało i chcę dodać po 20-30 minut w dni z siłowym po treningu. Czy warto robić aeroby po siłowym, jeśli tak, to jak długo?? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi ;* Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 165 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: Nie znam Obwód talii: 72 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 [...]

[...] siłowni. Mam ją bardzo niedaleko, chciałbym zacząć już, ale boję się właśnie o to co wymieniłem kilkakrotnie w tym temacie. Mianowicie boję się, że ćwiczenia na sucho (zero odżywek, sterydów i innych wspomagaczy) wpłynie na wzrost negatywnie. Dziękuję najmocniej za wszystkie odpowiedzi, mam nadzieję, że będę mógł zamknąć ten temat zadowolony :).

[...] ? Jak myślicie ile dziennie można brać kofeiny ? Czy 1g w odpowiednich odstępach czasowych bedzie OK ? Jestem dosyć odporny na stymulanty :) Z góry dziękuję za pomoc i odpowiedzi :) Od razu zaznaczam, nie piszcie postów typu "dopnij dietę" lub "dołóż cardio". W temacie układanie diety i treningu jestem biegły, więc nie potrzebuję pomocy :)

[...] dodam tu że mój FBW troszkę rodzielilem np jednego dnia większy nacisk na dane partie drugiego raczej luźno te partię a większy nacisk na inne ... I tu pytanie czy to zda egzamin ??? Czy raczej pomyśleć o split ??? I zrobić np nogi klata triceps a drugiego dnia plecy barki biceps ??? Obecnie redukcja Z góry dziękuję za odpowiedzi i porady ....